機内持ち込み7kgだけで『世界一周』に挑戦する女子大生

2025年5月5日2025年7月23日

今回のブログ記事では、こちらのYouTube動画をご覧いただけたら嬉しいです。
（※このブログは、動画でお話しした内容を文章に書き起こしたものです。）
ぜひ一緒に、旅のはじまりを感じてもらえたら嬉しいです🌍✈️

出発前のドキドキ

時間をかけて吟味した荷物が勢揃いしたのを見て、
いよいよ夢が現実になるのか？！！！と鼓動の高鳴りが止まりません。笑笑

心配性の父の影響もあってか
短い旅行ですら、いつだって誰よりも大荷物だった私が
これから５ヶ月間、７kgの機内手荷物だけで過ごすだなんて、、、、

帰ってくることには身も心も身軽なミニマリストになっているかも？？
とっても楽しみです笑

動画本編

こんにちは！

機内持ち込み7kgだけで世界一周に挑戦する、大学4年生のMakiです🌍✨

じゃーん！！こんな感じで
ガチでこだわりぬいた旅の持ち物を、まるっとぜんぶ紹介していきます！**🎒

10年間、ずーっとこの夢のために、
ガイドブックを読み漁って、
いろんなバックパッカーさんの荷物紹介動画をひたすら見て
お店では店員さんに質問攻めして…（笑）

そんな中で、
本当に選び抜いたアイテムたちだけをギュッと詰め込んで紹介します！

商品紹介はもちろん、
選び方のポイントや、実際に旅人目線で使える工夫も盛りだくさんです✨

機内持ち込み7kg以内という、かなり厳しい条件の中で、

＼＼ コンパクト・ミニマル・マルチユース！ ／／

どうすれば快適に、軽やかに旅ができるか？をとことん追求しました。

まずは本題に入る前に──
「なぜ機内持ち込みだけで旅をするのか？」

そのメリットからサクッとお話ししていきます✈️✨

プロ目線で選ぶべきポイントっていうのも、たくさん教えていただいたので、
それも踏まえてシェアしていこうと思います！！

特に、今回意識したのは──

＼＼「軽さ」！！！／／

というのも、
今回は機内持ち込み7kgで世界を旅する予定だからです。

私が惹かれた機内持ち込みのメリットは２つあって

１フライトが超スムーズ

預け荷物カウンターに並ばなくていいので、チェックインが早い
到着後すぐに空港を出られる（バゲージクレームを待たなくていい）
ロストバゲージ（荷物紛失）の心配がゼロ！

２追加料金がかからない

LCC（格安航空）では、預け荷物に追加料金がかかることが多いけど、機内持ち込みだけなら基本無料！

さらに、

🏞 道が悪くても運びやすい

👜 荷物の管理も楽！

いいことづくしなんです。

ではまずバック紹介

ジャーン！主にこの２つです！

これはこれはこだわりまくっていて
熱弁してしまいそうなので初めに言っておきます。

バックすでに持ってるよ〜って方は、
サクッと「バックの中身」までスキップしちゃってください（笑）

まずは、この旅の相棒！！
メインのバックパック。

今回私が選んだのは、これ！！

Osprey オスプレィのカイト 38L　カラー：ロッキーブルックグリーンサイズ：ウィメンズモデル XS/S

皆さんにお伝えしたいのは、バックパックは「試着」必須！！！！！

普通のカバンと同じように軽くみてはいけません。

🎒 バックパック選びのポイント！

まず、大前提なんですが、
世界一周バックパッカーにおすすめなのは──

＼＼　登山用ブランドのバックパック　／／

耐久性・機能性・背負い心地、全部段違いです。

そして、選ぶときにチェックしてほしいポイントは大きく４つ！

① 機内持ち込みできるサイズ感か？ ✈️

→ 目安は40リットル前後！
→ そして、3辺の合計が115cm以内が基本ルールです！

② 荷物の出し入れが横からできるか？ 🎒

→ 「トップローディング」っていう、上からしか開けられないタイプだと、
下の方の荷物を取るたびにぜんぶ引っ張り出さないといけないので…

できれば、横からアクセスできる設計のものが便利です！

④ レインカバーが標準装備されているか？ ☔️

→ 急な雨でもサッとカバーできるので、これも地味だけど、めっちゃ助かります。
（※付属されていなければ、レインカバーは、盗難防止、
預け荷物の際の汚れ防止にもなるので別途購入をおすすめします）

（最後が超重要！） 🏋️‍♀️

③ フィット感があるか？

ここでオススメなのが、
登山用品を扱っている大型アウトドアショップで、実際に背負って試してみること！

試着して確認するポイントは２つ！

「背面長」が自分に合っているサイズを選ぶ 特に女性は、レディースモデルを選んだ方が
ショルダーやヒップベルトが女性の体型に合うよう設計されているため、
ジャストフィットしやすく、疲れにくいかなと思います。

で、このバックはハーネスの位置も変えられるので
微調整できてお勧めです。

私はこう見えて身長が低いので一番小さくしています。
「背面長」が自分に合っているバックパックを選んだ上で、
おもりを入れて背負わせてもらう！
（私も石井スポーツさんで15kgのおもりを入れてもらって、
実際の使用時を再現して、 → 背負ったときの肩への負担感 → 胸のベルト、
腰のベルトの位置 → 背中にちゃんとフィットして通気性もいいか？
→ 自分の身長に対してバランスはいいか？

ここら辺の問題が無さそうか、しっかり体感できます。
必ず店頭で試着してほしいです！

実際に私が、かわいいなぁ、これにしようかなぁって思っていたバックパックがあったんですね

でも、実際にお店で背負ってみると、
胸に紐が当たって押しつぶされて、重い荷物なんて背負ったら痛くて耐えられなかっただろうなってのがあって、、

機能面もデザインも大事だけど、
実際に背負って“自分の体に合うかどうか”を確認すること。

これは、ほんとに旅のクオリティを左右する、超重要ポイントだと思ってます。

フィット感が合わなかったら旅が地獄になっちゃうのでね…🥲

２つ目はサブのショルダーバッグ。

ブロスキーアンドサプライBROSKI AND SUPPLYの「Adjust Sling Multi Bag：アジャスト　スリング　マルチバッグ

すぐ取り出したいものや、貴重品はここに入れていて、
空港でも街歩きでも、常に肩にかけてるものになります。

このバックのオススメポイントは9個ぐらいあって

デザイン：シンプルイズベスト
防水性に優れた牛革素材
- 革本来の質感を保ちながら高い防水性があるらしくて、、天候を気にせず使用できるのは最高ですよね
荷室の拡張性
- 通常時はスリムな形状ですが、荷物が増えた際にはフラップを広げて容量を拡張できます。
- 日本でも最近は少し買うにも袋が有料だから、有難いですよね
サイドファスナーもあるんですよ
- すぐ取り出せるのもGOODですよね
背面のマルチポケット
- バッグ内部には、カードポケット（3枚入る）やメッシュポケットなどが配置されており、小物の整理がしやすくなっています。
- 電子機器を守るネオポレンポケット２つ
内側はクッション性があって疲れづらい
もともとミニポーチ付き。イヤホンとか鍵とか入れとくのに便利
左右どちらでも使えるショルダーバックになってる。
- たまに左右変えたりして肩こり解消につながりそうだなぁって
バックルがあるからすぐ取り外しできるのもいいですよね

ハイキングとか買い物の時に持っていく用｜

🎒折りたたみリュックは常にバックパックに入れてます。

普段はショルダーバッグなんですけど、

それがこれ。

[4Monster] 「フォーモンスター」アウトドアバックパック折りたたみリュック
- [G4Free] 24L

オススメポイント
いつもパソコンを持ち運ぶので、パソコンが入るサイズ

ここからはこれらのバックには何が入っているのか、ジャンルごとに

こんな感じの流れで説明していきます。

🛡 防犯グッズ編

🧴 お風呂・衛生セット編

💄 美容グッズ編

👕 衣類編

🎥 編集＆ガジェット編

📝 書類・安心グッズ編

🛍 その他便利アイテム編

まずは旅の安心ガード編

海外では、やっぱり防犯意識が超大事なのでね、、

防犯グッズ編

🔒 バックパックを守るものとして、、

キャリーケースみたいに鍵はないので、南京錠とワイヤーロックでカバーします。
- Amazon　南京錠購入　３
  - ２〜３個は必須。
  - 鍵ではなく番号ロック（なくさない）
  - ４桁の方が安全だが、重さがかなり違うので自分に合う方を購入ください </aside>
- ワイヤーロック　２
→ 私は南京錠３つとワイヤーロック１つを持っていこうと思いますビッグモーターヴァビッグモーターヴァ

• 万が一のバックパック紛失対策に！

Apple AirTag　と　ケース

貴重品類

これらはショルダーバックに入れておくものですかね

財布も何個かに分けているんですけど、
メインはこの子で、父に財布に穴開けてチェーンつけてもらいました。

ショルダーバックの内側に引っ掛けて取られる心配は軽減するかなと。

財布

米ドル

クレジットカード

スキミング防止もしています。
- メインカード2枚はこのスキミング防止ケースに入れて
- サブの複数枚はこのケースに入れてます。

スキミングってなに？？
カードに専用の機械を近づけられるだけで、情報が抜き取られちゃうっていう怖い手口です😢

あと、もしもの

ダミー財布

米ドル

現地の通貨

クレカの有効期限切れ

国際免許、海外保険もショルダーバックに常に入れてます。

大事なマネーベルト。

これは寝る時も肌身離さず持っておくもの

パスポートや少しの現金など、命の次に大事なものだけを入れてます。

オススメポイント
・圧倒的な薄さ。
・白い服を着ても透けない色

バレないように忍ばせておくものですから、ここにおしゃれさはいりません。

どこ探してもここまで薄型のマネーベルトは見つからないんじゃないかな。

ベルトの部分まで見て！薄いの。

🛁 お風呂・ナイトケア・洗濯・衛生セット編

お風呂類

は全部無印のこのポーチにまとめています。

その中でも🛀 お風呂場に持っていくセットと🧴
お風呂上がりスキンケアセットで２つのジップロックに分けていて、、

🛀 お風呂場に持っていくセット（ジップロック①）

シャンプー　ダイソーで買った100mlに入れ替えて
固形リンスがLASHに売っているのでそれを持っていきます https://www.lush.com/jp/ja/p/american-cream-pressed-conditioner
オイルクレンジング 100ml

🧴 お風呂上がりスキンケアセット（ジップロック②）

化粧水100ml
フェイスクリーム　敏感肌で乾燥肌の私がこの子さえあればやっていけるって信頼してるもの
N。のヘアオイル
みんなの大好き　モアリップ

💡【ポイント】
最初はアジア圏をスピーディーに回るので、
日本から持参して、なくなったら現地で調達するスタイルにしています！

無印のケースにまとめている小物たち

（ヘアバンドの代わりにもなるし、靴入れにも）
電動シェービング
眉ハサミ
眉抜き

背面にも入れるスペースあるんですけど、私は特に使ってません。

あと他には、

速乾性のバスタオル
速乾性のフェイスタオル2　で１つはハンカチがわりにこっちにも入れてます。
マイクロファイバータオル
- COCOOn* uttralight　size S　Microfiber Towel

洗濯｜衛生面

歯磨きセット
- 歯ブラシ
- 歯間ブラシ
- 歯磨き粉
洗剤シートを、ジップロックに入れて、これで50枚あります
シミ取りスプレー
洗濯紐 Renjzle 洗濯ロープ
折りたたみハンガー４

旅先でいつでも手洗い洗濯できるように

洗濯バック：プール用の防水バッグを使ってます。
- スクラバウォッシュバッグ
洗えない時に洗濯していない服を入れる袋も、圧縮袋にしています。

🛏 寝るとき用アイテム

トラベルシーツ：キャンプの時に使っていた、モンベルのシルクシーツ
- トコジラミ・南京虫対策になるので必須アイテムです！
  - https://www.tradeinn.com/trekkinn/ja/cocoon-綿のトラベルシーツ/138695576/p?tqw=&_gl=1*1rtup0n*_up*MQ.._gsMQ..&gclid=Cj0KCQjwqcO_BhDaARIsACz62vOT5Yqo4neS615qUNf6Os-psHZenvs3Ku7pyGQKR9YjzHs3D9rmQQ8aAmRvEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
  - cocoon Travel Sheet コットン
  - コクーンサファリトラベルシーツ
  - cocoon コクーントラベルシーツシルク

あとは、

アイマスク
マスク
ポケットティッシュ
ウエットティッシュ

👗 衣類＆メイクアイテム編

🧳 衣類はすべて圧縮袋に収納します。

アウター

ライトダウンジャケット（mont bel）
MAMUTONの肌着
レインコート（黄色のノースフェイス）　は持っていくか迷ったけど、やめた。

💡【ポイント】
ハイキングもしますし、移動の時とか冷房が寒すぎたりするので、
軽くて温かいものは必須です！

一工夫｜POINT
服は基本的に3日分のみ！！洗濯前提ルール」で回していきます！

肌着

ヒートテック１
ブラ３
パンツ３
靴下３

トップス

ユニクロのエアリズムTシャツ白２
ブラトップキャミソール２

ボトムス

MAMUTONのボトムス
ユニクロのカーゴパンツ
ユニクロのタックワイドパンツ

アクセは今つけてるピアスとネックレスのみで、

あと

スカーフ５

日焼け対策にもなるし、白TがおしゃれTにも変わるので気分を上げたい時にしようと思います。

日焼け対策

キャップ
サングラス　ピンク
日傘：１３７g
日焼け防止の服

その他

水着
パジャマ

メイク用品

日焼け止め、チーク、アイシャドウ、くま消しのオレンジコンシーラー、マスカラ、ビューラー、アイライン

ガジェット類

変換ブラグ
タコ足配線　※海外対応
充電器
- アンカーのモバイルバッテリー
  - Anker PowerCore Fushion 5000
  - Anker Power Bank5000mAh
  - Anker Power Bank10000mAh
  - Anker PowerCore Fusion 5000mAh（200g）

🎥 撮影＆編集セット編

編集必需品

PC
PCケース
マウス　と　マウスケース
SanDiskのハードデスク８TBと４TB

動画編集する人に超お勧め！！

・SanDisk

軽量、コンパクト衝撃に強い
イヤホン
- 有線（長距離フライトの相棒）
- AirPods

カメラ機材

ヨドバシカメラでは、カメラ専門のスタッフさんやプロのカメラマンさんと一緒に2時間以上かけて選んだものもあります。
- アクションカメラ：DJIの
- カメラのバッテリー３つ
- DJI のミニマイク
- マンフロットの三脚
- TELESIN 360回転バックパッククリップ

旅の便利アイテム＆安心セット編

次は、旅を支えてくれる、
便利アイテム＆安心セットをご紹介します！

バックパッカー旅では、「軽さ」を保ちながら、
「あるとめちゃくちゃ助かる！」っていうものを厳選して持っていきます。

🔗 便利アイテム

ショルダーバックに入れておくものとして

メガネとメガネケース
ボールペン（入国書類書く用））

あとは
トイレとかにカバンかけるところとかないので

S字フック（大きいリュックをぶら下げる）
- S　トイレの扉に引っ掛けて

◾️テーブルにもかけれる

https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344594438?noScroll=true

ハイキングもするのでヘッドライト
サンダル、（お部屋のスリッパ）オーストラリアで買ったものを持っていく
生理用品少し
エチケット袋：中も見えないし、消臭袋になってる https://amzn.asia/d/bw9iN7x
予備のジップロック

安心グッズ

絆創膏
常備薬
- 生理痛の薬
- 虫刺され（皮膚科処方）
- 皮膚炎症（皮膚科処方）

書類

書類

書類のコピー
- パスポート
- 国際免許、運転免許
- クレジットカード
- 海外保険
ビザ申請用に数サイズ用意した証明写真

あと、、、持っていくのは、、

iphone
バックパッカーのために紐付きのケースを

現地調達

虫除け

⚠️ 電圧・変圧器に関する注意点

✅ 1.デバイスの電圧対応を確認

多くの現代の電子機器（スマートフォン、ノートパソコン、カメラなど）は、100V〜240Vのマルチボルテージ対応となっています。これらの機器は、変圧器なしで海外の電圧にも対応できます。ただし、ヘアドライヤーやヘアアイロンなどの美容家電は、単一電圧（例：100V）のみ対応の場合が多く、変圧器が必要です。

→ 実際に私のヘアアイロン１００Vだったので変圧器が必要だったので、持っていくのを諦めました。